便秘が10日で改善!7つのメソッド!ゆうこりんや小島奈津子やざわちんが腸活!【金スマ】

女性に多い便秘。

便秘になると

・極度の肩こり

・肌荒れ

・目のくまが目立つ

・冷え性

などなど、男の僕には、なかなか想像できない
つらさがあるようです。

今回の【金スマ】はそんな便秘に悩んでいる女性芸能人が
7つのメソッドを試して、便秘改善に挑みます!

スポンサードリンク

便秘が10日で改善!それぞれの便秘のタイプ

今回、挑戦するのは

小島奈津子さん(フリーアナウンサー)48歳

ざわちん(モノマネメイク)24歳

ゆうこりん(タレント)33歳

の3人。

どうやら、ひとくちに便秘といってもタイプがあるらしく・・・

小島さんの便秘のタイプは【弛緩性便秘】
加齢による腸の動きが悪くなるタイプ。

この弛緩性便秘、30代以上によく見られるそう。

ざわちんの便秘のタイプは【直腸性便秘】
いつも我慢をしてしまって、直腸が太くなってしまい
ある程度溜まらないと、脳に命令がいかなくなってしまうタイプ。

これ、怖いですね!

そして、最後のゆうこりんは
元々の【直腸性便秘】に加齢とともに【弛緩性便秘】
も加わってしまった一番厄介なタイプ。

なかなか効果が出にくいタイプのようです。

この三人が【腸活】にチャレンジ!

便秘が10日で改善!1つ目のメソッド

これまで、全然ダメだった小島さんが一日目で
お通じが来たという改善エクササイズ

カンタンな運動です。

まずは

腸の中で、便が詰まりやすい2つのポイント
自分の右の腰骨の上あたりの大腸の入り口と
左の大腸が大きく曲がっているポイントを手でつまみます。

この2つのポイントをつまみつーつ、揉みます。

さらに、この2つのポイントを揉みながら
腰を大きく5~10回ほど回します。(左右ともに)

これがメソッドの一つ目。

便秘が10日で改善!2つ目のメソッド

寝起きの朝に、【水を一気に飲む】

コップ一杯の水を一気に飲む

胃に水の重さが加わり腸を刺激

腸が目覚め動きが活発化する

って算段。

これは、全然便秘じゃない僕も知らずにやっていましたが
朝飲むとすぐにトイレに駆け込みます。

あ、僕のことは聞いてないですねw

でも、なかなかこれは効きます。

便秘が10日で改善!3つ目のメソッド

腸にいいものといえば
【善玉菌】が豊富なヨーグルト!

なのですが、専門家の先生に言わせると
それだけではダメらしく、善玉菌のエサが必要。

そのエサというのが「食物繊維」

ということで先生が【腸活】におすすめな食べ物が

「大根はちみつヨーグルト」

作り方はいたってカンタンw

下記のものを混ぜるだけ。

ヨーグルト 200g

大根おろし 大さじ2

はちみつ 大さじ2

早速やってみましたが
お味は、小島さんが言ってたとおり
「すりおろしリンゴヨーグルト」

って感じで、違和感なく食べれます!

これ、いいな。

僕もちょくちょくやってみよっと。

ちなみに、グラノーラにヨーグルトをかけて
食べてもいいみたいですよー。

さらに効果があるメソッドは次のページ!

PAGE 1 PAGE 2 PAGE 3

スポンサーリンク
top
top

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする